“Humanity can do better
discover your inner strength”

How to stay strong and happy in difficult times

Do you also sometimes feel that it is difficult to stay afloat in today’s times? That a lot is asked of you, but sometimes you don’t have time to think about who you are and what you want? That sometimes you would like to be a little happier? IKIGAI TV is a platform for positive psychology that teaches people in these difficult times to rediscover and trust their own inner strength. The goal is to get everyone who wants to participate into an upward spiral and into their power. This does not mean that you will always be cheerful or positive, but it does mean that you will get and stay in balance, even when things get tough in life.

ikigai toemost

How it works

On this site you will find short-term and powerful positive psychology interventions, in the form of challenges, substantiated by scientific theory. Through these interventions people can gain (renewed) energy and zest for life. This in turn has an effect on the people around them (“positive ripple effect”)

Michaéla Schippers initiator of ikigaitv.nl.

Michaéla Schippers is Professor of Behaviour and Performance Management at Rotterdam School of Management, Erasmus University Rotterdam, the Netherlands.

What can I do?

The idea is that you choose challenges that suit you. Are you at a crossroads in your life and don’t know what (career) choice to make? Do you feel you are not (yet) getting everything out of life? Then perhaps the life crafting challenge is for you. Would you like to think about how the world could ideally look like? Then you can participate in “Letters tot he future”. Do you just want to experience more gratitude or be inspired to be a little nicer to your fellow humans? Then these challenges could help you. The challenges don’t take a lot of time: From 5 minutes to 30 minutes per challenge. Allow yourself that time because research has shown that it can help you feel happier and perform better.

Future

In time, the goal is to have workshops on these challenges and the scientific side of them. The idea then is that we will train Life crafting practitioners who know the methods of the founders inside out and in turn pass this on to others, so the “positive ripple effects” in society will begin to emerge.

CHALLENGES

Het idee van deze challenge is om een brief te schrijven over twee mogelijke uitkomsten van de toekomst, ten eerste ‘hoe ziet de toekomst eruit als de gebeurtenissen van de tijd waarin je nu leeft ongehinderd doorgaan’? Ten tweede ‘wat is de ideale toekomst als jij zelf mag bepalen hoe deze eruit komt te zien’? In feite dus de toekomst als de huidige lijn doorzet en jouw ideale toekomst.

Read more

Heb je soms ook het gevoel dat doelen stellen zou kunnen helpen om meer motivatie te krijgen? Vooral in de huidige tijd waarin de toekomst onzeker is, kan doelen stellen belangrijk zijn.

Veel mensen denken niet gestructureerd na over hun levensdoelen. Als je niet weet wat je eigen doelen zijn, bestaat er een grote kans dat je het contact met jezelf verliest en je het leven van een ander leidt. Daarom moet je het heft in eigen handen nemen. Je hebt meer invloed op je eigen leven

Read more

Het idee van deze challenge is om een brief aan iemand te schrijven aan iemand die jouw dankbaarheid verdient maar waarvan je denkt dat deze persoon die dankbaarheid nog niet, of onvoldoende, ontvangen heeft. Dit kan in principe iedereen uit je netwerk zijn (vrienden, partners, familie, collega’s, etc.), maar bij voorkeur iemand met wie je kunt afspreken, zij het op bezoek of online.

Onderzoek in het veld van de positieve psychologie laat zien dat de dankbaarheidsbrief een geweldig cadeau kan zijn dat de mentale gezondheid en welzijn van jullie beiden kan verbeteren.

Read more

Het idee achter het Dankbaarheidsdagboek is om je ‘dankbaarheidsspier’ te trainen. In plaats van de focus te leggen op de negatieve dingen in je leven, helpt het om de focus te verleggen naar de positieve aspecten van het leven. Op deze manier, oefening baart kunst, helpt het je (weer) te leren oog te hebben voor, en de focus te leggen op, de mooie dingen die het leven jou kan bieden. Dit kan je helpen, zelfs als je heel veel tegenslag ondervindt.

Read more

Get started

Have you already gotten the urge to get involved? Grab a pen and paper, or buy a nice notebook, click on the challenge you want to do, read it carefully, and start writing. Best of luck to you!

Downloads:

Life Crafting Trough Personal Goal Setting | Michaéla Schippers | TEDx Erasmus University Rotterdam – Youtube

Ikigai – trailer inaugural adress RSM prof. dr. Michaéla Schippers – Youtube

For privacy reasons YouTube needs your permission to be loaded. For more details, please see our Privacy Policy.
I Accept
For privacy reasons YouTube needs your permission to be loaded. For more details, please see our Privacy Policy.
I Accept

More information

Letter of Gratitude by Huib Rommers

For privacy reasons YouTube needs your permission to be loaded. For more details, please see our Privacy Policy.
I Accept

Read more

De Jong, B., Ziegler, N. & Schippers, M.C. (2020). From shattered goals

to meaning in life: life crafting in times of the COVID-19 Pandemic.
Frontiers in Psychology, 11; 2648. Special issue: Coronavirus Disease (COVID-19):

Psychological, Behavioral, Interpersonal Effects, and Clinical Implications for Health

Systems. doi: 10.3389/fpsyg.2020.577708

Schippers, M. C., Morisano, D., Locke, E. A., Scheepers, A. W. A., Latham, G. P.,

& de Jong, E. M. (2020). Writing about personal goals and plans regardless

of goal type boosts academic performance. Contemporary Educational Psychology,

60, 101823. doi: https://doi.org/10.1016/j.cedpsych.2019.101823

Dekker, I., De Jong, E. M., Schippers, M. C., De Bruijn-Smolders, M., Ziegler, N.,
Giesbers, B., Alexiou, A, (2020). Optimizing students’ mental health and
academic success: AI-enhanced life crafting. Frontiers in Psychology,
11,
1063. Special issue: Achievement emotions in University Teaching and Learning,
Students’ Stress and Well-being. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.01063

Schippers, M.C. & Ziegler, N. (2019). Life crafting as a way to find purpose and meaning

in life. Frontiers in Psychology, 10(2778). doi: 10.3389/fpsyg.2019.02778